筋トレしても女性らしく痩せられる?

女性が筋トレをするとムキムキのマッチョになってしまって、女性らしい体つきが失われると思ってはいませんか。
やり過ぎは問題があるかと思いますが、女性がダイエットをするのに筋トレをすることは、決して間違った方法ではありません。

 

ダイエットの一環としての筋トレであれば、ボディビルダーの様な体つきになることは、まず、考えらえられないでしょう。
ただし、筋トレをしたからといって、脂肪が燃焼し体重が減るわけではありません。
脂肪を燃焼させるにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が有効なのですが、筋トレは無酸素運動なので、筋肉を付けることには優れていますが、ついてしまった脂肪を直接燃焼させる効果は期待できないのです。

 

ダイエットを成功させるためには、消費カロリーが、摂取カロリーよりも多くなければなりません。
食事制限をしなければ、どんなに有酸素運動をしても、筋トレを頑張っても、ダイエットが成功することはないでしょう。

 

食事制限をしながら筋トレを行うことによっても体脂肪率が減り、結果的に痩せることができるのです。
筋肉はエネルギーの消費が大きいので、筋肉がつくとより痩せ易くなります。
だからといって、食事制限を無視して好き放題に食べてしまうと、それまで頑張ってきたダイエットを台無しにしてしまう可能性もあります。

 

自分の希望していた体重になったからといって、急に元の食事量に戻してしまうとリバウンドすることが多いため、注意が必要です。

 

また、筋肉をつけるためには、たんぱく質が必要です。
体を動かし、代謝を良くするためには炭水化物も必要になってくるでしょう。
ですから、極端な食事制限をするのではなく、あくまでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回るような食事を摂ることが大切です。

 

ダイエット中は、食事制限をしているため、十分な栄養素が体に行き渡らないことも多いかと思います。
そのため、不足している営養素を補うために、ローカロリーの栄養補助食品やサプリメントなどを摂取し、栄養不足に陥らないようにすることが大事でしょう。

 

簡単に栄養を補うために、お勧めしたいのは酵素八十八選という酵素ドリンクです。
酵素八十八選は、野草が60種類、野菜が14種類、果実が12種類、海藻類が2種類、糖類が4種類、乳酸菌などの菌類が31種類含まれている上、甘味料、防腐剤、着色料など、身体に不安があるものは全て無添加という優れものです。

 

食事制限をしていれば、どうしても栄養が偏ったり、足りなくなったりするものですが、酵素八十八選を飲んでいれば、栄養のことは気にせず、筋トレダイエットに専念することができるでしょう。